Jeder möchte sicherlich ein ideales Körpergewicht haben. Leider haben nicht wenige Menschen Schwierigkeiten beim Abnehmen, weil sie zu faul zum Sport sind. Neben der Beachtung aller verzehrten Lebensmittel ist auch Bewegung erforderlich, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Lernen Sie die verschiedenen Arten von Übungen zum Abnehmen kennen.
1. Schwimmen
Folgende Funsportarten sind eine Alternative zum Abnehmen. Die verwendete Schwimmtechnik hat einen großen Einfluss auf die Anzahl der verbrannten Kalorien. Zum Beispiel verbrennt Rückenschwimmen 298 Kalorien, Brustschwimmen 372 Kalorien und Schmetterlingsschwimmen 409 Kalorien.
2. Boxen
Heutzutage ist Boxen in Indonesien sehr beliebt. Boxen ist jedoch nicht nur ein Trend, sondern dieser Sport ist tatsächlich sehr effektiv zum Abnehmen. 1 Stunde Boxen kann etwa 800 Kalorien verbrennen.
3. Radfahren
Eine weitere Sportart zum Abnehmen, die als Spaß eingestuft wird, ist das Radfahren. Sie können direkt um die Wohnanlage radeln oder Ihr eigenes Ergometer zu Hause nutzen.
Radfahren in moderatem Tempo für 30 Minuten verbrennt 260 Kalorien. Tatsächlich ist diese Übung nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes wirksam.
4. Laufen
Auf der Suche nach Sportarten zum Abnehmen, die günstig sind und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können? Komm schon, gewöhne dich ans Laufen. Diese eine Sportart kann ohne Werkzeug ausgeführt werden. Sie müssen nur in der Nachbarschaft oder auf einem Laufband herumlaufen.
Allein durch 30 Minuten Laufen kann die Anzahl der Kalorien, die der Körper verbrennt, zwischen 298 und 372 Kalorien liegen. Je länger du also läufst, desto mehr Kalorien verbrennst du.
5. Gymnastik
Von den vielen Sportarten, die eine Alternative sein können, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen, macht Gymnastik am meisten Spaß. Ja, Ihr Körper wird sich bewegen, während er den Klängen des gespielten Songs folgt.
Es gibt viele Arten von Übungen, die Spaß machen, eine davon ist Zumba. Eine Stunde lang Zumba zu machen, kann tatsächlich 400-700 Kalorien verbrennen.
6. Überspringen
Springen, auch Seilspringen genannt, ist eine einfache Sportart, die man als Kind oft macht. Obwohl es einfach aussieht, ist Springen ein Sport, der schnell abnehmen kann, wissen Sie.
Diese Übung kann schnell Kalorien verbrennen. Sie können diese Übung auch zu Hause durchführen, ohne viel Geld ausgeben zu müssen.
7. Yoga
Vielleicht kennen Sie Yoga als Übung zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Yoga kann jedoch auch Kalorien im Körper verbrennen und dadurch den Prozess der Gewichtsabnahme beschleunigen.
30 Minuten Yoga zu machen kann 149 Kalorien verbrennen. Nicht nur das, Yoga kann Ihren Körper und Geist trainieren, Ihren Appetit zu kontrollieren, damit Sie nicht zu viel essen.
8. Entspannender Spaziergang
Wer hätte gedacht, dass gemütliches Gehen auch zum Abnehmen beiträgt, besonders für diejenigen unter Ihnen, die eine Diät zum Abnehmen machen. Ja, ein gemütlicher Spaziergang von 30 Minuten soll angeblich 167 Kalorien verbrennen.
Entspannende Spaziergänge sind jederzeit möglich. Beginnen Sie damit, die Häufigkeit des Gehens zu erhöhen, z. B. lieber zu Fuß zu gehen, um öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen, als private Fahrzeuge zu benutzen.
Abnehmen bedeutet nicht nur, attraktiver auszusehen. Die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts ist eine der Bemühungen, ein gesundes und krankheitsfreies Leben zu führen.